Hingamisteede haigusi põhjustavad peamiselt viirused ja bakterid, mis kanduvad ühelt inimeselt teisele, mitte ainult õhus olevate sekretsioonipiiskade kaudu, vaid ka käte kokkupuutel esemetega, mis võivad sisaldada mikroobe. infektsioonid.
Mõned levinumad hingamisteede infektsioonid on külmetushaigused, gripp, põsekoopapõletik, tonsilliit, larüngiit, kõrvapõletik ja kopsupõletik, mis mõjutavad peamiselt lapsi ja eakaid inimesi, kuna nende immuunsüsteem on hapram.
Lisaks, kuigi need võivad ilmneda igal ajal aastas, on need haigused tavalisemad talveperioodil, kuna see on külmem ja kuivem periood ning kui inimesed püüavad viibida suletud keskkonnas, soodustades nende levikut. mikroorganismidest. Seega on peamised hingamisteede infektsioonide ennetamise meetmed järgmised:
1. Peske käsi hästi
Inimesed arvavad, et hingamisteede infektsioonid tekivad ainult õhu kaudu, kuid nad unustavad, et üks peamisi saastumise vorme on käte kaudu, kui puudutate midagi, mis sisaldab mikroorganisme ja seejärel viiakse suhu. nina või silmad.
Seega on hingamisteede infektsiooni vältimiseks soovitatav hästi käsi pesta või vähem alt kasutada alkoholigeeli, eriti avalikesse kohtadesse minnes või ukselinke, telefone, käsipuid puudutades või ühistranspordis sõites, näiteks.
Vaadake allolevast videost õiget kätepesuviisi:
2. Vältige linnastuid ja suletud kohti
Paljude inimestega kohtades käimine, eriti kui see on koht, kus ei ole palju õhuringlust, hõlbustab hingamisteede infektsioonidesse nakatumist, kuna need on kohad, mis soodustavad mikroorganismide, nagu viirused, bakterid ja seened, vohamist.
Seega on tavaline, et seda tüüpi nakkusi nakatutakse sellistes kohtades nagu koolid, päevakeskused, hooldekodud, kaubanduskeskused, peod või töökohad, kuna need sisaldavad tavaliselt rohkem inimesi suletud kohtades. Seetõttu on hingamisteede infektsioonide vältimiseks soovitatav hoida keskkond õhuline, ventileeritud ja valgustatud, et vähendada mikroorganismide kuhjumist.
3. Suitsetamine keelatud
Suitsetamine soodustab hingamisteede infektsioonide teket, aga ka raskendab taastumist, kuna põhjustab hingamisteede põletikku, limaskesta ärritust ja ka selle kaitsemehhanismide vähenemist.
Lisaks ei ole need, kes elavad koos suitsetajatega, oma hädadest vabad, kuna passiivne suitsetamine põhjustab neid mõjusid ka hingamisteedele. Seetõttu ei ole soovitatav mitte ainult suitsetamisest loobuda, vaid ka mitte viibida suitsetavate inimeste läheduses.
Vaadake 10 suitsetamisest põhjustatud tõsist haigust.
4. Allergilise riniidi kontrolli all hoidmine
Riniit on hingamisteede, eriti nina limaskesta põletik ja selle esinemine soodustab hingamisteede infektsioonide teket, kuna vähendab piirkonna kaitsevõimet.
Nii on oluline vältida riniidi esilekutsuvaid tegureid, nagu tolm, lestad, hallitus, õietolm või lemmikloomade karvad, samuti ravida korralikult seda põletikku, kui see on olemas, vahend külmetuse või põskkoopapõletiku ennetamiseks. Vaadake allergilise riniidi põhjuseid ja ravi.
5. Võtke gripisüst
Gripivaktsiin võib kaitsta gripilaadsete viiruste eest, mis põhjustavad grippi ja võivad põhjustada kopsupõletikku, nagu H1N1.
Tuleb meeles pidada, et vaktsiin kaitseb ainult vaktsiinivalemis programmeeritud viiruste eest, mis on üldiselt selle perioodi kõige nakkavamad ja ohtlikumad. Seega ei kaitse see teiste viiruste eest ja seetõttu võivad mõned inimesed külmetada ka siis, kui nad on vaktsiini saanud.
Esitage oma küsimusi gripivaktsiini kohta, kes saavad gripivaktsiini saada.
6. Hüdreerituna püsimine
Keha hüdraatunud hoidmine ning tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumine hoiab ära immuunsuse languse, mis võib soodustada infektsiooni teket.
Nii on soovitatav juua päevas umbes 2 liitrit vedelikku, sh vett, mahlu, kookosvett ja teesid, ning järgida ka köögiviljarikast dieeti, kuna see sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, aidata kaitsta organismi.
7. Magage öösel 7–8 tundi
Soovitatav on magada vähem alt 6 tundi ja eelistatav alt 7–8 tundi öösel, et keha saaks tasakaalustada ainevahetust ning taastada energiat ja immuunsüsteemi.
Seega on need, kes magavad väga vähe, nakkustele vastuvõtlikumad ja keha kipub mis tahes tegevuse puhul palju vähem hakkama.
8. Niiskuse hoidmine õhus
Väga kuiv õhk soodustab organismide paljunemist ja hingamisteede limaskesta kuivamist, seetõttu on soovitatav vältida kliimaseadmete liigset kasutamist ja hoida keskkond paremini ventileerituna.
Nõuanne on õhuniisutaja mõõdukas kasutamine kõige kuivematel päevadel, et niiskust tasakaalustada. Vaadake ka omatehtud viise õhu niisutamiseks.
9. Kasutage antibiootikume ainult arsti nõuandel
Antibiootikumide kasutamine ilma arsti juhisteta on väga kahjulik. Tuleb meeles pidada, et enamikku infektsioone põhjustavad viirused ja antibiootikumide kasutamine ei too kaasa eeliseid, vaid, vastupidi, avaldab kehale nende kõrvalmõjusid, mis võivad olla ohtlikud
Lisaks põhjustab antibiootikumide väärkasutamine organismi bakteriaalse floora tasakaalustamatust, mis soodustab murettekitava bakteriaalse infektsiooni teket.
10. Kas C-vitamiini kasutamine kaitseb infektsioonide eest?
Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et ainult C-vitamiini kasutamine võib kaitsta konkreetse infektsiooni eest. Vitamiinide ja mineraalainete, nagu C-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, oomega-3, flavonoidide, karotenoidide ja seleeni tarbimine on aga kasulik immuunsüsteemile, kuna need on antioksüdandid.
Antioksüdandid takistavad vabade radikaalide kogunemist organismi, mis on kasulik haiguste ja enneaegse vananemise ennetamisel. C-vitamiini ja teisi antioksüdante võib tarbida toidulisanditena, kuid neid leidub kergesti toidus, eriti köögiviljades. Vaadake, millised toidud on rikkad antioksüdantide poolest.
