Grip on väga levinud, kergesti nakkav infektsioon, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu köha, aevastamine ja nohu. Selle ravi hõlmab puhkamist, tervislikku toitumist ja mõnel juhul võib arst määrata ka ravimite kasutamise, eriti kui teil on kõrge palavik või kui tegemist on mõne gripivariandiga, nt H1N1 ja H3N2 gripiga..
Parim ravim on aga alati ennetus. Siin on mõned lihtsad sammud, mida saate teha gripiviirusesse nakatumise riski vähendamiseks:
1. Vältige järske temperatuurimuutusi
Keha ei reageeri hästi järskudele temperatuurimuutustele, seega on ideaalne teha seda harvemini. Seega, kui leiate, et väljas on liiga palav ja soovite oma majas või tööl konditsioneeri sisse lülitada, ei pea te seda nii madalale temperatuurile jätma, et peaksite mantli selga panema. Valige mugavam temperatuur ja veenduge, et kliimaseadme filtrit puhastataks vähem alt kord aastas, sest seal paljunevad mikroorganismid ja levivad kergesti üle kogu ruumi.
2. Suurendage oma C-vitamiini tarbimist
C-vitamiini rikkad toidud tugevdavad immuunsüsteemi ning aitavad ära hoida grippi ja külmetust. Kuid lisaks on oluline ka tervislik toitumine, tarbides vähem rasvaseid toite ning rohkem vitamiini- ja mineraalainerikkaid toite. Hea strateegia on süüa 2 puuvilja päevas, iga päev ja alati enne pearooga salat või supp.
Tutvuge teiste looduslike immuunsuse tugevdamise viisidega.
3. Võtke gripisüst
Gripivaktsiin muutub igal aastal ning vaatamata sellele, et vaktsiin sobib paremini lastele, eakatele ja südame- või hingamisprobleemidega inimestele, saab igaüks vaktsiini apteegist hankida, olles selle haiguse eest paremini kaitstud.
Lisateave gripivaktsiini, levinud reaktsioonide ja selle võtmise kohta.
4. Vältige suletud kohti
Kuigi grippi või külmetushaigust põdeva inimesega on eriti soovitatav mitte viibida ühes kinnises kohas, kehtib see hoolitsus ka neile, kelle läheduses pole kedagi haige. Nii et epideemia ajal ja kliima muutudes vältige nendes kohtades viibimist. Kui töötate kinnises kontoris, proovige õhuringluse soodustamiseks jätta uks või aken veidi lahti, sest siis on seente, viiruste ja bakterite paljunemine väiksem.
5. Ärge laske märgadel riietel kehal kuivada
Kui saite vihmaga märjaks ja teie riided olid märjad või isegi niisked, peate riided vahetama ja kandma midagi puhast, kuiva ja sooja. Vastasel juhul on see avatud uks gripi sissetungimiseks. Kurgu soojendamiseks võid juua ka sooja teed, hoides nii ära köhimise. Teele lusikatäie mee lisamine võib samuti aidata suurendada tee funktsionaalsust ning lisada enda kaitsmiseks olulisi mineraale.
6. Vältige kontakti inimestega, kellel on gripp
Kui teie pereliige või töö- või koolikaaslane põeb grippi või külmetushaigust ning ei lakka teie kõrval köhimast ja aevastamast, on hea strateegia, kui ta kannab maski, et vältida viiruse levikut õhu kaudu. saastavad kõik. Kui ta ei tee koostööd ega kanna maski, pange see endale, sest see vähendab veidi viiruse hingamissüsteemi sattumise võimalust.
7. Joo ehhinatsea teed
Echinacea tee soodustab valgete vereliblede moodustumist, mis on meie kaitserakud. Seda teed võid juua iga päev või kui soovid, siis ainult hooaja vahetumise ajal, sügisel ja eriti talvel.
