Kuidas leevendada tunnetç&peapöörituse ja peapöörituse aktiivsus kodus

Peapöörituse või peapöörituse kriisi ajal peaksite hoidma silmad lahti ja vaatama ettepoole seisvat punkti. See on suurepärane strateegia pearingluse või peapöörituse vastu võitlemiseks mõne minutiga.

Pidevate peapööritushoogude või peapöörituse all kannatavad inimesed peaksid aga konsulteerima üldarstiga, et püüda mõista, kas sellel sümptomil on põhjust, et alustada spetsiifilisemat ravi, mis võib hõlmata ravimid, füsioteraapia seansid või igapäevased harjutused, mida saab teha kodus.

Need harjutused ja tehnikad võivad olla näidustatud sellistest probleemidest nagu labürindiit, Menière'i sündroom või healoomuline paroksüsmaalne peapööritus põhjustatud peapöörituse või vertiigo ravimiseks. Vaadake 7 peamist pideva pearingluse põhjust.

Harjutused peapöörituse/peapöörituse leevendamiseks kodus

Suurepärased näited harjutustest, mida saab teha kodus ja iga päev, et vältida peapöörituse ja peapöörituse teket, on silmade püüdlemine, näiteks:

1. Pea külgsuunas liikumine: Istuge ja hoidke objekti ühe käega, asetades see väljasirutatud käega silmade ette. Seejärel avage käsi küljele ja jälgige liikumist silmade ja peaga. Korda 10 korda ainult ühele küljele ja seejärel korrake harjutust teisele poolele;

2. Pea üles-alla liikumine: Istuge maha ja hoidke objekti ühe käega ning asetage see väljasirutatud käega silmade ette. Seejärel liigutage objekti 10 korda üles ja alla, järgides liikumist peaga;

3. Silmade liikumine külgsuunas: hoidke objekti ühe käega, asetades selle silmade ette. Seejärel liigutage käsi küljele ja, kui pea on paigal, järgige objekti ainult silmadega. Korda 10 korda mõlema poole jaoks;

4. Eemal ja lähedal asuvate silmade liikumine: sirutage kätt silmade ette, hoides objekti. Seejärel kinnitage objekt silmadega ja viige objekt aeglaselt silmadele lähemale, kuni see on 1 peopesa kaugusel. Suumige välja ja suurendage objekti 10 korda.

Vaadake neid ja muid näpunäiteid järgmisest videost:

Füsioteraapia tehnika pearingluse/vertiigo korral

Ikka on mõned tehnikad, mida füsioterapeut saab sisekõrvas olevate k altsiumkristallide ümberpaigutamiseks teha, mis aitavad kaasa pearingluse või vertiigo leevendamisele, peatades ebamugavustunde mõne minutiga.

Üks enim kasutatavaid tehnikaid on Apley manööver, mis koosneb:

1. Inimene lamab selili, pea voodist välja tõstetud, sirutades välja umbes 45º ja hoides seda nii 30 sekundit;
2. Pöörake pea küljele ja hoidke seda asendit veel 30 sekundit;
3. Inimene peab pöörama keha peaga samale küljele ja jääma sinna 30 sekundiks;
4. Järgmisena peaks inimene tõstma keha voodist üles, kuid hoidma pead veel 30 sekundit samal küljel pööratuna;
5. Lõpuks peaks inimene pöörama oma pea ette ja jääma veel mõneks sekundiks avatud silmadega paigale.

Seda manöövrit ei tohiks teha näiteks emakakaela ketta herniatsiooni korral. Ja üksi neid liigutusi teha ei soovita, sest pea liigutamine peab toimuma passiivselt ehk siis teise inimese poolt. Ideaalis peaks seda ravi läbi viima professionaal, näiteks füsioterapeut või logopeed, kuna need spetsialistid on seda tüüpi ravi teostamiseks kvalifitseeritud.

Kui palju võtta ravimit pearingluse/vertiigo vastu

Perearst, neuroloog või otolaringoloog võib soovitada võtta ravimeid vertiigo vastu, olenev alt selle põhjusest. Näiteks labürintiidi korral peate võib-olla võtma Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine või Meclizine Hydrochloride. Menière'i sündroomi korral võib olla näidustatud peapööritust vähendavate ravimite, näiteks Dimenidrato, Betahistine või Hydrochlorothiazide kasutamine. Kui põhjus on ainult healoomuline paroksüsmaalne peapööritus, pole ravimeid vaja.