Sisukord:
Ärevus on normaalne ja väga levinud tunne nii täiskasvanute kui ka laste elus, kuid kui see ärevus on väga tugev ja ei lase lapsel oma elu normaalselt elada või erinevates tegevustes osaleda, võib see olla tõsisem olukord, millega tuleb tegeleda, et võimaldada täielikumat arengut.
On tavaline, et lastel esinevad ärevussümptomid, kui nende vanemad lähevad lahku, kui nad kolivad, vahetavad kooli või kui lähedane sureb, ja seetõttu peaksid vanemad sellistes traumaatilisemates olukordades olema teadlikud. lapse käitumisest, kontrollides, kas ta kohaneb olukorraga või on tal tekkinud irratsionaalsed ja liigsed hirmud.
Mõnel juhul võib lapsel tekkida liigne ärevus, millel pole tuvastatud päritolu ja mured ei kao ega taandu aja jooksul ning lapsega on soovitatav konsulteerida lastearsti või lastepsühholoogiga, et on võimalik välja töötada strateegiaid, mis aitavad toime tulla ärevuse ja stressi hetkedega.
Peamised sümptomid
Väikestel lastel on sageli raskem väljendada seda, mida nad tunnevad, ja seetõttu ei pruugi nad ärevusest rääkida, kuna nad ise ei mõista, mis on ärevus.
Samas on mõned märgid, mis võivad aidata vanematel ärevust tuvastada, näiteks:
- Olles tavalisest ärrituvam ja pisaravam;
- Uinumisraskused;
- Ärkan öösel tavalisest sagedamini;
- Jälle pöidla imemine või püksi pissimine;
- Nägin sagedasi õudusunenägusid.
Vanemad lapsed võivad olla võimelised väljendama, mida nad tunnevad, kuid sageli ei mõisteta neid tundeid kui ärevust ja laps võib näiteks väljendada enesekindluse puudumist ja keskendumisraskusi või püüda vältida rutiinsed igapäevased tegevused, nagu sõpradega väljas käimine või koolis käimine.
Kui need sümptomid on kerged ja mööduvad, ei ole tavaliselt muretsemiseks põhjust ja need kujutavad endast mööduvat ärevust. Kui aga selle läbimiseks kulub rohkem kui 1 nädal, peaksid vanemad või hooldajad olema valvsad ja püüdma aidata lapsel sellest etapist läbi saada.
Lapseaegse ärevuse põhjused
Laste ärevusepisoodidel ei ole konkreetset põhjust, kuid mõned tegurid võivad suurendada tõenäosust, et lapsel esinevad ülemäärase ärevuse perioodid, näiteks:
- Ärevuse perekonna ajalugu;
- Häbelikkus;
- Oled kogenud stressirohkeid sündmusi, näiteks lähedase kaotust;
- Aju neurotransmitterite muutused;
- Naine.
Lisaks tugevdab stressirohkes perekeskkonnas elamine, kus laps kordab kodus nähtuid, tema käitumist ärevusolukordades.
Kuidas aidata oma lapsel ärevust kontrolli all hoida
Kui laps satub kroonilisse ärevuskriisi, on vanemad, hooldajad ja pereliikmed väga olulised, et püüda tsüklit katkestada ja heaolu taastada. See ülesanne võib aga olla üsna keeruline ja isegi parimate kavatsustega vanemad võivad lõpuks teha vigu, mis suurendavad ärevust.
Seega on ideaalne, et kui tuvastatakse võimalik ülemäärase või kroonilise ärevuse olukord, tuleks õige hinnangu andmiseks ja iga juhtumi jaoks kohandatud juhiste saamiseks konsulteerida psühholoogiga.
Siiski on mõned näpunäited, mis aitavad teie lapse ärevust maandada, on järgmised:
1. Ärge püüdke vältida lapse hirme
Lastel, kes kogevad ärevust, on tavaliselt teatud hirmud, nagu näiteks õueminek, kooliminek või isegi teiste inimestega rääkimine. Sellistes olukordades ärge püüdke last säästa ja kõiki neid olukordi eemale tõrjuda, sest sel viisil ei saa ta oma hirmudest üle ega loo strateegiaid oma hirmust ülesaamiseks. Lisaks mõistab laps teatud olukorda vältides, et tal on põhjust seda olukorda tõesti vältida, kuna ka täiskasvanu väldib neid.
Samas ei tohiks ka lapsi sundida oma hirmudega silmitsi seisma, sest liigne surve võib olukorra hullemaks muuta. Seega, mida tuleks teha, on võtta hirmuolukordi loomulikult ja võimalusel näidata lapsele, et sellest hirmust on võimalik üle saada.
2. Hinda seda, mida laps tunneb
Püüdes vähendada lapse hirmu, on suhteliselt tavaline, et vanemad või hooldajad püüavad lapsele öelda, et nad ei peaks muretsema või et nad ei pea kartma, kuid seda tüüpi laused, kuigi need on öeldud positiivse eesmärgiga, saab laps neid hinnanguna hinnata, kuna näiteks võib arvata, et see, mida ta tunneb, pole õige või mõttetu.
Sel viisil on ideaalne rääkida lapsega tema hirmudest ja sellest, mida ta tunneb, tagades, et olete tema poolel, et teda kaitsta ja aidata olukorrast üle saada. Seda tüüpi suhtumisel on tavaliselt positiivsem mõju, kuna see aitab tugevdada lapse psüühikat.
3. Proovige ärevusperioodi lühendada
Teine viis aidata lapsel ärevusega toime tulla on näidata, et ärevus on ajutine tunne ja see kaob, isegi kui tundub, et paranemiseks pole võimalust. Seetõttu peaksid vanemad ja hooldajad võimaluse korral püüdma vähendada ärevuse aega, mis on tavaliselt pikem enne tegevuse sooritamist. See tähendab, et kui kujutada ette, et laps kardab hambaarsti juurde minna, võivad vanemad öelda, et ta peab hambaarsti juurde minema vaid 1-2 tundi enne seda, et lapsel see mõte ei tekiks pikka aega.
4. Uurige olukorda, mis põhjustab ärevust
Mõnikord võib olla abi sellest, kui laps proovib uurida, mida ta tunneb, ja olukorda ratsionaalselt selgitada. Seega, kujutades ette, et laps kardab hambaarsti juurde minna, võib proovida lapsega rääkida, millega tema arvates hambaarst tegeleb ja kui oluline see tema elus on. Lisaks, kui lapsel on mugav rääkida, võite eeldada halvimat, mis selles olukorras juhtuda võib ja aidata lapsel koostada plaan juhuks, kui see hirm peaks juhtuma.
Enamasti saab ärevuse taset vähendada, kui laps tunneb, et tal on halvim plaan, mis annab talle rohkem enesekindlust oma hirmudest ülesaamiseks.
5. Harjutage koos lapsega lõõgastavaid tegevusi
See on klassikaline lihtne tehnika, mis aitab lastel üksi olles oma ärevustaset kontrollida. Selleks tuleks lapsele õpetada mõningaid lõõgastavaid tegevusi, mis aitavad mõtteid tema tunnetavatest hirmudest kõrvale juhtida.
Hea lõdvestustehnika seisneb näiteks sügavas sissehingamises, sissehingamises 3 sekundi jooksul ja väljahingamises veel 3 sekundis. Kuid muud tegevused, nagu lühikesi pükse kandvate poiste loendamine või muusika kuulamine, võivad aidata tähelepanu hajutada ja ärevust paremini kontrollida.
Vaadake, kuidas kohandada oma lapse toitumist, et aidata ärevust kontrolli all hoida.
