13 s´acirc;nic p& sündroomi sümptomit (veebitestiga)

Paanikahäire sümptomid võivad ilmneda ootamatult ja ilma nähtava põhjuseta.

Paanikahäire kõige levinumad sümptomid on:

1. Äkiline ja liigne ärevus- või hirmutunne;
2. Hingamistunne;
3. Pinitus rinnus;
4. Südamevõidusõit;
5. värinad;
6. Suurenenud higi tootmine;
7. Chill;
8. Peapööritus;
9. Suukuivus;
10. Kiiesti vaja vannituppa minna;
11. Kõrvas kohin;
12. Tunnen vahetut ohtu;
13. Hirm surra.

Tavaliselt süvenevad need sümptomid mõne minuti jooksul ja kui need mööduvad, võivad need põhjustada väsimust ja kurnatust.

Kuigi paanikahäire sümptomid ei ole eluohtlikud, võivad need olla hirmutavad ja tekitada inimeses sageli pidevat hirmu uute kriiside ilmnemise ees, mis halvendab oluliselt elukvaliteeti.

Onlain paanikahäirete test

Kui arvate, et teil on või võis olla paanikahäire, märkige sümptomid järgmises testis:

1. 1. Südame löögisageduse tõus või südamepekslemine Jah Ei
2. 2. Valu rinnus koos "pingutustundega" Jah Ei
3. 3. Hingamistunne Jah Ei
4. 4. Nõrk või nõrkustunne Jah Ei
5. 5. Käe kipitus Jah Ei
6. 6. Terevi või otsese ohu tunne jah ei
7. 7. Kuuma ja külma higi tunne Jah Ei
8. 8. Hirm surra Jah Ei

Tulemus:

Leppige kokku aeg spetsialistiga

Paanikahoo tunnused ja sümptomid kestavad tavaliselt 5–20 minutit ning võivad varieeruda olenev alt kriisi raskusastmest. Oluline on meeles pidada, et sümptomid ilmnevad ootamatult ja ilma nähtava põhjuseta ning sümptomeid, mis ilmnesid pärast treeningut, haiguse tõttu või näiteks pärast oluliste uudiste saamist, ei tohiks arvesse võtta.

Kuigi mõned sümptomid on sarnased südameinfarkti omadele, ei põhjusta paanikahoog kehale füüsilisi kahjustusi, vaid mõjutab ainult psühholoogilist tervist. Rünnaku ajal on hirm surra või infarkti saada sagedane, kuid pärast mõningaid läbielamisi ja psühhoteraapilise ravi abil hakkab enamik inimesi kriisi märke ära tundma ja seda alguses kontrolli all hoidma.

Mida teha kriisi ajal

Paanikahoo ajal on võimalik olukorra kontrollimiseks kasutada mõningaid tehnikaid, näiteks:

1. Jää kriisi kohale, kuni see möödub, sest enesekontrolli puudumine võib põhjustada õnnetusi, eriti kui rünnak leiab aset sõidu ajal;
2. Pidage meeles, et rünnak on ajutine ning äärmise hirmutunne ja füüsilised sümptomid mööduvad peagi. Abi saamiseks tuleks keskenduda objektidele ja mõtetele, mis tõmbavad tähelepanu paanikast kõrvale, näiteks kellaosutite või poest pärit toote jälgimine;
3. Hingake sügav alt ja aeglaselt, lugedes sissehingamisel 3-ni ja väljahingamisel veel 3-ni, kuna see aitab kontrollida hingamist ning vähendada ärevus- ja paanikatunnet;
4. Hirmuga silmitsi seistes, püüdes tuvastada, mis rünnaku põhjustas, ja meeles pidada, et hirm pole tõeline, sest sümptomid mööduvad peagi;
5. Heade asjade mõtlemine või ette kujutamine, heade kohtade, inimeste või minevikusündmuste meenutamine, mis toovad kaasa rahu ja rahu tunde;
6. Vältige teesklemist, et see pole midagi, sest tavapäraste tegevuste tegemine võib kriisi veelgi hullemaks muuta. Seega tuleb maha istuda ja sümptomitega silmitsi seista, mõeldes alati, et need on ajutised ja midagi tõsist ei juhtu.

Kriisi ajal tuleks kasutada ühte või mitut nendest näpunäidetest, kuna need aitavad hirmu vähendada ja sümptomid kiiremini kaduda. Lisaks saab paanikahoogude ennetamiseks kasutada hingamistehnikaid ja looduslikke ravimeetodeid, näiteks joogat ja aroomiteraapiat. Avastage teisi paanikahäirete looduslikke raviviise.

Kuidas aidata paanikahoos inimest

Paanikahooga inimese abistamiseks on oluline jääda rahulikuks ja viia inimene vaiksesse keskkonda, rääkides lühikesi lauseid ja lihtsaid korraldusi. Kui inimene võtab tavaliselt ärevuse leevendamiseks ravimeid, tuleb ravimit manustada ettevaatlikult, vältides äkilisi žeste.

Sümptomite vähendamiseks peaksite kasutama ka selliseid strateegiaid, nagu paluda neil aeglaselt koos hingata ja teha lihtsaid toiminguid, näiteks sirutada käsi üle pea. Vaadake lisateavet selle kohta, mida paanikahoo ajal teha.