Sisukord:
Kui sõber või pereliige kogeb depressiooni, on abistamiseks oluline end sellest teavitada, teha teisele toimuvast rääkimine mugavaks, pakkuda emotsionaalset tuge ja soovitada psühholoogilist või psühhiaatrilist abi.
Depressiooni ravi, kui seda saadab üks neist spetsialistidest, koos pere toe ja sõprade võrgustikuga võivad aidata teisel selle perioodi kiiremini läbida, vältides juhtumi süvenemist. Siit saate teada, kuidas depressiooni ravitakse.
Mõned toimingud võivad aidata depressioonis inimesega koos elada ja depressiooniga toime tulla, näiteks:
1. Otsige teavet depressiooni kohta
Põhjaliku ja täieliku teabe otsimine selle kohta, mis on depressioon, millised on olemasolevad tüübid ja millised nähud ja sümptomid see psühholoogiline häire võib esineda, on esimene samm, et aidata kedagi, kes läbib depressiooniepisoodi, vältides sellega esinevad mõned käitumisviisid ja kõned, mis võivad olla depressiivsele inimesele kahjulikud. Saate paremini aru, mis on depressioon ja millised on selle tunnused.
Oluline on hankida teavet ametlikest allikatest, aga ka selle teema asjatundjatelt, nagu psühholoogid või psühhiaatrid, et teil oleks õiget teavet ja seega oleks võimalik pakkuda suuremat abi inimesele, kes tal on depressioon.
Lisaks võib lisateabe otsimine aidata inimesele selgitada, et teie tunnetel on ravi ja see paraneb. Oluline on mitte võtta terapeudi rolli, kuna see võib depressiivset seisundit halvendada ja seetõttu on soovitatav piirduda teabega, milles olete kindel ja mida saate usaldusväärsetest allikatest.
2. Teise mugavaks muutmine
Kui lubada teisel olukorrast rääkida või mitte, siis tema mugavaks muutmine on väga oluline, kui on soov aidata kedagi, kes läbib depressiivset episoodi. Tavaliselt tekivad kahtlused, kuidas asjad juhtusid ja miks nad juhtusid, kuid inimesel võib olla häbi põhjuste pärast, mis häire vallandasid, kuid tal ei pruugi sellele küsimusele vastata.
Oluline on mitte survestada inimest rääkima või esitama küsimusi, mis võivad temas ebamugavust tekitada, kuna see võib segada loodavat usaldussidemeid.
3. Soovitage teil pöörduda terapeudi poole
Depressioon on invaliidistav psühholoogiline häire, kuid seda saab kontrollida ning nähud ja sümptomid vähenevad peaaegu kadumiseni ning see on võimalik ainult psühhoteraapia abil, kas koos psühholoogi või psühhiaatriga, kes juhendab Depressiooniga inimene mõistab toimuvat ja tegeleb ratsionaalselt selle häirega kaasnevate kannatustega.
4. Lõdvestustehnikate kutsete tegemine
Enamikul depressioonijuhtudel on teatud määral ärevus, isegi kui sümptomid ei ole nähtavad, nii et kui jätate avatud kutse harjutada lõdvestustehnikat, mida tavaliselt tehakse paaris, võib see aidata inimest, kes läbib depressiooni. depressiooniepisood, et end paremini tunda, kui see on täiendusena professionaali määratud ravile.
Näiteks meditatsioon, jooga, muusikateraapia ja aroomiteraapia on lõõgastustehnikad, mis vähendavad stressitaset kehas, vähendavad lihasvalusid ja suurendavad serotoniini – heaolu tekitava hormooni – tootmist. Õppige teisi tehnikaid, mis aitavad depressiooni ja ärevust ravida.
5. Julgustada ravi jätkama
Isegi pärast ravi alustamist ei ole võimalik tagada, kui kaua inimene end paremini tunneb, kuna kõigil on erinevad nõudmised ja depressiooni tase, mistõttu ravil olev inimene tunneb end motiveerimata ja ei soovinud jätka, sest tulemusi ei näinud.
Aidata soovijate ülesanne on püüda seda olukorda vähem ebamugavaks muuta, näiteks toetada teist inimest, tugevdada vajalikku või pakkuda teisele näiteks teraapiasse kaasa.
6. Ole kohal
Isegi kui depressiooni all kannatav inimene soovib end isoleerida ja vältida igasugust kontakti, andes mõista, et olete vajaduse korral kättesaadav, ilma päeva ja kellaaja planeerimise surveta, võib see panna teise end vähem üksikuna tundma ja rohkem tundma. võite julgelt küsida ettevõttelt, kui arvate, et see võib teile kasulik olla.
Millal pöörduda arsti poole
Kui inimesel esineb eluohtlikke käitumisi ja mõtteid, on oluline otsida arstiabi. Seega on psühhiaatri hindamine või haiglasse sekkumine soovitatav, kui isik esitab küsimusi seoses surma, enesetapu või sellega, et ta ei soovi mitte sündida, kui on tõendatud alkohoolsete jookide või keelatud uimastite liigtarbimine, muutused uneharjumustes ja riskantne käitumine, nagu näiteks suurel kiirusel sõitmine.
