Sisukord:
Närvivapustus, tuntud ka kui närvivapustus, on seisund, mida iseloomustab keha ja vaimu vaheline tasakaalutus, mis põhjustab inimese ülekoormatuse tunnet, mille tagajärjeks on ülemäärase väsimuse, keskendumisraskuste ja soolestiku muutuste sümptomid.
Närvivapustust ei tunnistata haiguseks, kuid see võib olla märk psühholoogilisest häirest, nagu ärevus, stress ja depressioon, ning oluline on see ära tunda ja alustada ravi psühholoogi või psühhiaatriga.
Peamised sümptomid
Mõned nähud ja sümptomid, mis aitavad närvivapustust tuvastada, on järgmised:
1. Keskendumisraskused
Liigne stress muudab ajul raskemaks keskenduda teatud tegevuse sooritamisele, mistõttu aju väsib kergemini ja tekib keskendumisraskusi.
2. Mälu otsas
Mälukaotus võib juhtuda siis, kui inimene tunneb end sageli kurnatuna ja stressis, sest krooniline stress võib põhjustada mäluga seotud muutusi, mis raskendab isegi lihtsa teabe meeldejätmist.
3. Suurenenud söögiisu
Stress on seotud ka hormoonide taseme muutustega. Kroonilise stressi korral suureneb hormooni kortisooli kontsentratsioon veres, mis jõuab ajju ja toimib piirkondades, mis vastutavad söögiisu tõstvate ainete tootmise eest, eriti rasva- ja süsivesikuterikaste toitude puhul.
4. Soolestiku muutused
Närvikahjustus põhjustab tavaliselt soolefunktsiooni muutusi, mis põhjustavad näiteks kõhuvalu, kõhulahtisust, kõhukinnisust või liigset gaasi moodustumist.
5. Sage tunne, et midagi halba hakkab juhtuma
Kui inimene on sageli stressis, kipub ta sündmusi üle hindama ja tegevusi keeruliseks tegema, lisaks tunneb sageli, et midagi halba hakkab juhtuma.
6. Mure puudumine pildi pärast
Sagedase stressi, liigse muretsemise ja sündmuste ülehindamise tõttu ei ole närvivapustusega inimestel tavaliselt piisav alt energiat enda kuvandi pärast muretsemiseks ning nad võivad sageli näida väsinud.
Lisaks nendele nähtudele võivad esineda ka füüsilised sümptomid, nagu ebaregulaarne südamerütm, lihasvalu, pearinglus, püsiv köha ja pidev peavalu.
Millal arsti juurde minna
Mõned neist sümptomitest võivad ilmneda pärast liigset stressi ja kaduda mõne tunniga ning sellistel juhtudel ei ole vaja arsti juurde minna, on soovitatav lihts alt lõõgastuda. Kui aga ilmnevad mitu sümptomit või sümptomid kestavad kauem kui 2 päeva, võib põhjuse väljaselgitamiseks ja sobiva ravi alustamiseks soovitada konsulteerida psühholoogiga.
Lisaks on soovitatav pöörduda arsti poole, kui närvivapustuse sümptomid häirivad inimese elukvaliteeti ja avaldavad tervisele tagajärgi.
Kuidas ravi tehakse
Närvivapustuse ravi peab läbi viima psühholoog või psühhiaater ning see peab hõlmama teraapiaseansse, et selgitada välja närvivapustuse põhjus. Kui põhjus on tuvastatud, näidatakse strateegiaid lõõgastumiseks ja stressisümptomite leevendamiseks. Mõnel juhul võib psühhiaater osutada mõne ravimi kasutamisele, et inimene saaks kergemini lõõgastuda. Vaadake mõningaid strateegiaid meele rahustamiseks.
Närvivapustuse ravi ajal tuleks eelistada ka trüptofaanirikkaid toite, nagu brasiilia pähkleid ja avokaadod, sest need vabastavad serotoniini vereringesse, parandades enesetunnet.
