Perfektsionism: mis é, omadused ja millal é probleem

Perfektsionism on teatud tüüpi käitumine, mida iseloomustab soov täita kõiki ülesandeid täiuslikult, mitte tunnistada vigu ega oma standardile mitterahuldavaid tulemusi. Perfektsionistidel on tavaliselt kõrged nõudmised enda ja teiste suhtes.

Perfektsionist kaldub vigadele valikuliselt tähelepanu pöörama, see tähendab, et nad keskenduvad õigele, mitte sellele, mis on vale, pannes neid pidev alt parandama pisiasju, mida nad võivad tuvastada kui "halvasti tehtud".. Patoloogiline perfektsionism on seotud depressiivsete ja ärevuse sümptomite kõrgema tasemega. Lisaks on see obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) väljakujunemise tegur.

Perfektsionismi võib liigitada:

• Tavaline, kohanemisvõimeline või tervislik, kui inimesel on motivatsiooni ja sihikindlust ülesandeid hästi täita;
• Väga kohanemisvõimeline või kahjulik, mille puhul inimesel on väga kõrge täiuslikkuse tase ja sageli on vaja teha sama ülesannet mitu korda, kuna ta arvab end olevat ei ole täiuslik ja võib tekitada frustratsiooni.

Täiuslikkuse kontseptsiooni on igapäevaselt raske saavutada ja seetõttu on inimestel teatud tolerants pettumuste suhtes, kui miski ei lähe plaanipäraselt. Perfektsionist otsib aga pisemaidki detaile, et kõik läheks plaanipäraselt ja kui seda ei juhtu, võib see kaasa tuua liigsete negatiivsete tunnete tekke.

Peamised funktsioonid

Perfektsionistid pööravad tavaliselt suurt tähelepanu detailidele, on äärmiselt organiseeritud ja keskendunud, püüdes täita ülesandeid minimaalse veavõimalusega. Neid omadusi peetakse kõigi inimeste jaoks normaalseteks ja isegi tervislikeks, kuna need häirivad positiivselt isiklikku ja tööelu. Kui nende omadustega kaasneb aga kõrge nõudlik ja teravdatud enesekriitika, võib see tekitada pettumust ja depressiooni.

Teised perfektsionisti iseloomuomadused on:

• Liigne vastutus ja sihikindlus;
• Suur nõudlus iseenda ja teiste suhtes;
• Nad ei tunnista vigu ja ebaõnnestumisi, neil on lisaks süü- ja häbitundele raskusi leppida sellega, et nad eksisid, ja sellest õppida;
• Neil on raske rühmas töötada, kuna nad ei suuda uskuda teise võimetesse;
• Mõelge alati, et midagi on puudu, mitte kunagi rahul saadud tulemusega;
• Ei talu kriitikat kuigi hästi, kuid kritiseerib sageli teisi, et näidata, et ta on parem;
• Kuva viga kui tõrge;
• Kahtleb tehtud töö kvaliteedis.

Perfektsionistid kardavad väga läbi kukkuda, seetõttu muretsevad nad pidev alt asjade pärast ja seavad väga kõrged laengustandardid, nii et kui ilmneb mõni rike või viga, isegi väike, on nad lõpuks pettunud ja töövõimetuse tunne.

Perfektsionismi tüübid

Perfektsionismi saab liigitada selle arengut mõjutanud tegurite järgi:

1. Isiklik perfektsionism, milles inimene nõuab palju, näidates üles liigset muret, et kõik oleks täiuslik. Seda tüüpi perfektsionism puudutab seda, kuidas inimene ennast näeb, see on võimendatud enesekriitika;
2. Sotsiaalne perfektsionisml, mille vallandab hirm selle ees, kuidas inimesed seda tõlgendavad ja ära tunnevad, ning hirm ebaõnnestuda ja tagasi lükata. Seda tüüpi perfektsionism on sageli vallandub see lastel, keda nõuti, kiideti või tõrjuti tagasi, näiteks lapsevanemate poolt aktsepteeritakse nii. Lisaks on sotsiaalse perfektsionismi korral inimesel raskusi teiste inimestega oma hirmudest või ebakindlusest rääkimisel või nendega suhtlemisel just seetõttu, et kardab kohtumõistmist.
3. Suunatud perfektsionism, mille puhul inimesel on kõrged ootused mitte ainult enda, vaid ka teiste suhtes, mis teeb näiteks meeskonnatöö ja muude olukordadega kohanemise keeruliseks.

Perfektsionism võib olla ka psühholoogiliste häirete, näiteks ärevuse ja obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) tagajärg.

Millal muutub perfektsionism probleemiks?

Perfektsionism võib muutuda probleemiks, kui mis tahes ülesande täitmine muutub kõrgete standardite, liigse mure detailide ja ebaõnnestumise hirmu tõttu kurnavaks ja stressirohkeks. Lisaks võib see, et te ei jää kunagi saavutatud tulemustega rahule, tekitada ahastust, pettumust, ärevust ja isegi depressiooni, mis mõnel juhul võib põhjustada enesetapumõtteid.

Perfektsionistlikel inimestel on tavaliselt enesekriitika, mis võib olla väga kahjulik, kuna nad ei oska hinnata positiivseid aspekte, vaid ainult negatiivseid, mille tulemuseks on meeleoluhäired. See ei kajastu ainult igapäevaste ülesannete täitmises, vaid ka füüsilistes aspektides, mille tagajärjeks võivad olla näiteks söömishäired, kuna inimene arvab, et kehas või välimuses on alati midagi parandada, ilma võttes arvesse positiivseid külgi.

Kuidas ravi tehakse

Perfektsionismi ravi peaks juhendama psühholoog läbi kognitiiv-käitumusliku teraapia. Raskematel juhtudel võib olla vajalik kasutada ravimeid, mille peab välja kirjutama psühhiaater, nagu anksiolüütikumid või antidepressandid, eesmärgiga leevendada sümptomeid ja parandada inimese elukvaliteeti.