FOMO (hirm ilma jääda): mis é, sümptomid, põhjused ja kuidas vältida

FOMO on akronüüm ingliskeelsest väljendist "hirm ilma jääda", mis portugali keeles tähendab midagi sellist nagu "hirm ilma jääda" ja mida iseloomustab pidev vajadus teada, mida teised inimesed teevad. ärevustundega, mis mõjutavad tugev alt igapäevaelu tegevusi ja tööviljakust.

Inimestel, kellel on FOMO, on seetõttu pidev vajadus värskendada end sotsiaalvõrgustikes, nagu Facebook, Instagram, Twitter või Youtube, isegi öösel, tööl, söögi ajal või autoroolis. kujutavad mõnikord endast ohtu.

Kõik need käitumised on võrguühenduseta elamise ebakindlusest põhjustatud ahastuse tagajärg ja võivad tekitada ärevust, stressi, halba tuju, ebamugavustunnet või isegi depressiooni.

Millised on sümptomid

Mõned FOMO-ga inimestele iseloomulikud sümptomid on:

• Pühendage palju aega sotsiaalvõrgustikele nagu Whatsapp, Facebook, Instagram või Twitter, uuendades pidev alt uudistevoogu;
• Võtke vastu ettepanekud kõikideks pidudeks ja üritusteks, kartes millestki ilma jääda või tunda end kõrvalejäetuna;
• Kasutage oma nutitelefoni kogu aeg, isegi söömise, töötamise või autojuhtimise ajal;
• Ei ela hetkes ja ei muretse piltide pärast, mida sotsiaalmeediasse panna;
• Pidev alt ootate uute märguannete ilmumist teie telefoni;
• Sageli halvas tujus, kergesti ärrituv ja eelistab üksi olla.

Mõnel juhul võib FOMO põhjustada isegi ärevust ja isegi depressiooni. Uurige oma ärevuse taset meie veebitesti kaudu.

Võimalikud põhjused

FOMO näib olevat tavalisem sotsiaalse isolatsiooni korral, näiteks COVID-19 pandeemia ajal või siis, kui inimesel on haigus, mis ei lase tal kodust lahkuda, või kui tal on vaja viia läbi suur operatsioon, mille puhul on vaja pikemat taastumisaega.

Sellistes olukordades, kuna puudub otsene sotsiaalne kontakt, kardab inimene kaotada oma töökaaslaste või koolikaaslaste tegemiste, mis tekitab pidevat ärevust sotsiaalvõrgustike kontrollimise ees.

FOMO on kõige levinum vanuses 16–36 aastat, mis on vanuseperiood, mil sotsiaalvõrgustikke kasutatakse kõige rohkem.

Mida teha FOMO vältimiseks

Mõned strateegiad, mida saab FOMO vältimiseks kasutada, on järgmised:

• Elage hetkedes, selle asemel, et neid sotsiaalmeediasse postitada;
• Eelistage inimesi enda ümber;
• Vähendage nutitelefonide, tahvelarvutite, arvutite või muude Interneti-ühendusega seadmete kasutamist;
• Inteririseerige, et inimestel, kes postitavad sisu Internetti, ei oleks täiuslik elu ja nad valivad jagamiseks parimad hetked.
• Vaba aja sisustamine muude tegevustega, nagu lugemine, filmide vaatamine, lauamängude mängimine või lemmikloomaga jalutamine.

Vajadusel ja kui inimesel on FOMO-st tingitud ärevus või tõsine halb enesetunne, on soovitatav konsulteerida psühholoogiga.