Sisukord:
Jalavalu ravi sõltub selle põhjusest, mis võib ulatuda väsimusest kuni liigeste või selgroo ortopeediliste probleemideni.
Kõige levinum on aga see, et valu on seotud lihasväsimuse või vereringeprobleemidega, näiteks jalgade veenilaienditega, seega tehakse esimene ravivõimalus tavaliselt vereringe parandamiseks.
Uurige välja, mis võib olla teie jalavalu põhjus.
Jalavalu ravimid
On mõned abinõud, mida saab kasutada jalavalu leevendamiseks ja veresoonte seina tugevdamiseks. Neid tuleks siiski kasutada ainult arsti nõuandel, kuna need võivad varieeruda olenev alt ebamugavust põhjustavast probleemist. Mõned näited on:
- Põletikuvastased ained, nagu diklofenak, ibuprofeen ja atseklofenak, mis vähendavad jalgade põletikku;
- Analgeetikumid, nagu paratsetamool või dipüroon, mis vähendavad valu;
- Lihasrelaksandid, nagu Musculare ja Cizax, mis aitavad lihaseid lõdvestada ja parandada vereringet.
Enne mis tahes tüüpi ravimite kasutamist valu leevendamiseks võite proovida kodus kasutatavaid abinõusid, kuna need ei vähenda mitte ainult vajalikku ravimi annust, vaid ka väldivad selle võtmist.
Koduhooldusvõimalused
Looduslikku ja kodust jalavalu ravi saab teha mitmel viisil, olenev alt valu allikast:
1. Lihaste väsimus
Lihasprobleemid tekivad tavaliselt seotud lihase ülepingest, näiteks jõusaalis suure raskuse tõstmisest või pikast kõndimisest.
Sellistel juhtudel on soovitatav piirkonda masseerida, hoida jalad puhata ja panna lihasele kuumaveepudel. Hea vahend, mis aitab vältida jalgade lihasvalu, on juua umbes 2 liitrit vett päevas, kuna hüdratsioon parandab lihaste vastupanuvõimet.
2. Veenilaiendid ja halb vereringe
Vereringeprobleemid tekitavad selliseid sümptomeid nagu tursed, punased, kuumad ja valulikud jalad, eriti päeva lõpus. Selle ebamugavuse lõpetamiseks kandke päeva jooksul kompressioonsukki ja päeva lõpus masseerige jalalabadest kuni reieni.
Selle probleemi vältimiseks ei tohiks veeta liiga palju aega istudes või seistes ning päevasel ajal regulaarselt jalutuskäike tegemata, ilma liigseid pingutusi tegemata. Vaadake teisi veenilaiendite ja kehva vereringe koduseid ravivõimalusi.
3. Liigeseprobleemid
Liigesteprobleemidest põhjustatud valu tekib tavaliselt põlve või pahkluu liigutamisel.
Nendel juhtudel seisneb hea ravi põletikuvastaste teede, näiteks macela- või nahatee võtmises, mis annavad olulisi mineraale. Põletiku vähendamiseks võite esimese 24 tunni jooksul kasutada liigesele jääkotti ja seejärel kuumakotti. Kompressi tuleks hoida 2 korda päevas vähem alt 5–10 minutit.
4. Muudatused veerus
Kui jalavalu tekib lülisamba muutuste tõttu, näiteks ketta song, on oluline läbida füsioteraapiat, mis on seotud asendi ümberkasvatamise tehnikatega, mis aitavad tõsta esemeid ilma näiteks selgroovigastusi tekitamata.
Samas, et kodus valu leevendada, tuleks puhata, eelistatav alt tasasel ja kõval pinnal lamades ning teha lülisamba piirkonda õrna massaaži, kasutades soojasid õlisid. Lisateavet ketta herni ravi kohta.
