4 lihtsat viisi kaelavalu leevendamiseksço

Kaelavalu leevendamiseks võite panna kaelale sooja veega kompressi ja masseerida piirkonda valuvaigistavate ja põletikuvastaste salvidega. Kui aga valu ei taandu või on väga intensiivne, on soovitatav minna arsti juurde, et saaks teha analüüsid ja alustada sobivaima raviga.

Kaelavalu võib tekkida mitmesuguste igapäevaste olukordade tõttu, nagu näiteks halb kehahoiak, liigne stress või väsimus, kuid see võib viidata ka tõsisematele probleemidele, nagu ketta song, osteomüeliit või infektsioonid. sellistel juhtudel on oluline olla tähelepanelik muude sümptomite ilmnemise suhtes ja pöörduda arsti poole, et diagnoos pannakse paika ja ravi alustada. Lisateavet kaelavalu muude põhjuste kohta.

Mõned näpunäited kaelavalu leevendamiseks on järgmised:

1. Sooja vee kompressi asetamine kaelale

Sooja vee kompressi asetamisel kohapeal paraneb kohalik vereringe, lõdvestades kaelalihaseid ja leevendades valu. Selleks tehke rätik lihts alt märjaks, asetage see lukuga kilekotti ja pange umbes 3 minutiks mikrolaineahju. Seejärel sulgege kilekott ja mähkige see kuiva rätikuga ning kandke valutavale kohale umbes 20 minutiks, jälgides, et te ei põletaks ennast.

Valu veelgi leevendamiseks võite vette või nahaga kokkupuutuvale rätikule panna valuvaigistavaid eeterlikke õlisid, nagu nelgiõli, lavendli- või piparmündiõli.

2. Masseerige kaela

Massaaži saab teha ka kaelavalu leevendamiseks, millel on parem mõju, kui seda tehakse pärast kompressi. Ideaalis tuleks massaaži teha valuvaigistavate ja põletikuvastaste salvidega, nagu näiteks Voltaren, Calminex või Massageol, kuna need aitavad leevendada põletikku ja valu ning on eriti näidustatud kõõrdsilmsuse vastu võitlemiseks.

Masseerimiseks tehke sõrmed lihts alt niisutava kreemi või õliga märjaks ja suruge sõrmeotstega vastu valulikke piirkondi, tehes 2 minuti jooksul ringjaid liigutusi, et soodustada salvi imendumist ja lihaste lõdvestumist.

3. Valuvaigisti või lihasrelaksandi võtmine

Kui valu on väga intensiivne, on üheks võimaluseks võtta valu ja ebamugavustunde leevendamiseks põletikuvastaseid ja valuvaigistavaid ravimeid, nagu paratsetamool või ibuprofeen. Lisaks saab Coltraxi kasutada ka kaelavalu leevendamiseks, kuna see on lihasrelaksant, mis aitab vähendada kaelalihaste pinget. On oluline, et neid vahendeid kasutataks arsti juhendamisel.

4. Siruta kaela

Kaela venitus aitab vähendada ka pinget kaelalihastes. Venitusharjutusi saab teha iga päev, et suurendada lihasjõudu ja -vastupidavust, vältides valu taastumist, isegi kui see on tingitud tõsisematest seisunditest, nagu artriit ja lülisamba song.

Vaadake järgmisest videost mõningaid näiteid kaela venitamise harjutustest:

Millal arsti juurde minna

Kui teie kaelavalu ei kao 3 päeva jooksul, kui see on väga tugev või kui teil on muid sümptomeid, nagu palavik, oksendamine või pearinglus, on oluline minna haiglasse või pöörduda arsti poole. need sümptomid võivad viidata sellistele haigustele nagu meningiit või migreen.

Kuidas kaelavalu kiiremini leevendada

Kaelavalu kiiremaks vähendamiseks on soovitatav:

• Maga madala ja tugeva padjaga;
• Vältige sõitmist, kuni kaelavalu on taandunud;
• Vältige kõhuli magamist, kuna see asend suurendab survet kaela piirkonnas;
• Vältige mobiiltelefonile vastamist kõrva ja õla vahel;
• Vältige liiga kaua arvuti taga istumist.

Samuti on oluline säilitada õige kehahoiak, et vältida kaela lihaste pinget ja seeläbi leevendada valu ja põletikku. Siin on mõned harjutused kehahoiaku parandamiseks.